2movemindful blog:

Blue Monday

Sport en depressie; wat is de meerwaarde?

 
Mensen met een depressie hebben vaak nergens zin in. Ze zijn moeilijk in beweging te brengen en zonderen zich vaak af. Voelen zich eenzaam en stuiten op veel onbegrip van de omgeving.
En juist de omgeving kan een grote steun zijn voor iemand met een depressie. 
 
Sporten is  bewezen effectief en heel gezond als je kampt met depressieve gevoelens.
Maar hoe kom je van de bank als je nergens zin in hebt en moeilijk te activeren bent?
 
Ooit heeft iemand mij verteld ‘eerst doen dan ga je de voordelen ervaren’
 
  • Welke sport vond je als kind leuk? Dat is een prima startpunt.
  • Plan vaste momenten in de agenda.
  • Zoek een sportmaatje of meld je aan bij een club. 
  • Sport op je eigen tempo; zonder prestatiedruk!
 
Ook al lost de reden van jouw depressie niet meteen op; sporten heeft zoveel meerwaarde voor jouw gezondheid.
 
  • afleiding; minder piekeren, minder naar binnen gericht
  • Je slaapt beter, omdat je moe word van het sporten
  • Samen met een sportmaatje of bij een club; sociaal contact.
  • Gezond voor jouw lichaam en geest. 
  • Je bouwt een ritme op en voorkomt dat je je geheel afsluit van de buitenwereld.
 

Op maandag 20 januari is het Blue Monday.

Eerlijk gezegd had ik hier nog nooit van gehoord. Ik ben op zoek gegaan en kwam uit bij onderstaand artikel:
 
‘Blue Monday’ is de naam, gegeven aan de datum voor de deprimerendste dag van het jaar. In 2020 is dat maandag 20 januari. ‘Blue Monday’ valt meestal op de maandag van de laatste volle week van januari, maar soms ook op de derde maandag van januari.
 
De term is afgeleid van het Engelse begrip “feeling blue” (neerslachtig, somber, down of depri zijn). De kleur blauw had vroeger in de zeilscheepvaart met rouw te maken. Als een schip zijn kapitein of officier verloor, dan verfde de bemanning rondom het schip een blauwe band. Deze band (en een blauwe vlag) lieten bij thuiskomst duidelijk zien dat men de “blues” had, in de rouw was.
 
De vader van ‘Blue Monday’ is de Britse psycholoog Cliff Arnall. Hij bedacht in 2005 een (naar eigen zeggen) wetenschappelijk verantwoorde formule waaruit zou blijken dat de maandag van de laatste volle week van januari de dag is waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Dit zou te maken hebben met het feit dat goede voornemens mislukt zijn en de vakanties ver weg lijken. Daarnaast zijn de dagen nog donker en is de maandag voor veel mensen de eerste dag van de werkweek’
 
De organisatie ‘MIND’ zet zich in voor mensen met een depressie.
Ruim 40 procent van de Nederlanders heeft ooit psychische klachten gehad. MIND wil psychische problemen voorkomen, mensen die hiermee te maken hebben ondersteunen en zorgen voor meer openheid en begrip. Dit doen we door informatie te bieden, onderzoek te doen, projecten uit te voeren en actie te voeren. Bij MIND kun je terecht voor informatie en advies van hulpverleners en lotgenoten. 
 
Ter ere van de Blue Monday wordt er in het hele land een MIND Blue Monday Run georganiseerd. 2MoveMindful organiseert de Run in regio Venlo. Heb jij interesse om mee te doen of wil je een donatie doen? Klik dan op onderstaande link.
 

Benieuwd naar ons aanbod voor bedrijven?

Ervaringen van onze klanten

Sluit Menu
Open chat